立冬｜早久何当雨，秋风渐入冬:日照祭祀祖先

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2022年11月7日，立冬，是冬天的第一个节气，属于二十四节气中的第十九个节气日照祭祀祖先。秋去冬来，晓风残月，树叶落尽，节候交替之时，也平添几分孤寂。冬季开始了，万物进入休养、收藏的状态，气候也由少雨干燥向阴雨寒冻转变。

立冬有三候日照祭祀祖先。一候“水始冰”，说的就是立冬前5日，水面已经有开始结冰的现象（冬天分为孟冬、仲冬、季冬，孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛）；二候“地始冻”，说的就是立冬后5日土壤开始凝结；三候“雉入大水为蜃”，说的就是立冬最后5日，野鸡一类的大鸟也不多见了。但是我国地域广阔天地，因此七十二候对应的气象特征对于我国一些地区来说，会显得偏迟。

此时天气变化很快，除了寒潮之外，风雪也逐渐成为常客日照祭祀祖先。农事活动不再频繁，但依然有许多事要做。勤快的农人会给冬小麦浇上一层泥浆或撒些羊圈灰、草木灰。根据农人的经验，立冬时候耕地有利于来年的丰收。立冬日，民间有吃饺子、鸡鸭、甘蔗的习俗，人们一面聚餐会饮，欢庆丰年，一面祭祀祖先，祈请先人庇护，为度过寒冬做准备。

立冬以后，日照变短，饮食方面也需要多加注意日照祭祀祖先。可以适当多吃主食、碳水化合物以及富含脂肪的食物，比如说羊肉、鹌鹑和海参，动物肝脏和新鲜果蔬，多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。当然，每个人的体质不一样，要适当性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。

立冬后，建筑人要注意养生日照祭祀祖先。冷空气和寒潮大风，易引发感冒和心脑血管病的发作。平时外出作业时注意保暖，多喝温开水，随身携带急救药物，出汗后及时擦去，防治感冒。在家要注意开窗通风，勤晒太阳，睡前温水泡脚，加强饮食营养。

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